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睡觉仰睡右侧睡左侧睡和趴睡各有什么好处,各有什么坏处,哪种最好,哪种最坏? 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡姿不好，也会使腰痛恶化。本身患有腰痛的人，背部肌肉就已经十分紧绷了，若姿势再稍微不好，背部肌肉被拉扯，腰痛症状则会马上恶化。因此，腰痛与姿势的关系，即使在睡眠的时候也应该特别注意。 仰睡会增加腰椎之负荷，会使腰痛更加恶化。最好采取侧睡，并将身体蜷缩成弓形的姿势。采取此姿势将使腰椎及腰部肌肉放松，因此亦能减低疼痛。 睡姿因人而异，那你的习惯是仰睡、趴睡、左侧睡还是右侧睡的呢?有人说：“右侧睡对身体有益，左侧睡对心脏有害。”你是否听过这种说法呢?人体内脏各有其固定的位置。只有在最适当的位置时，才能发挥最大的功能。事实上，左侧睡的确对心脏十分不利。而右侧睡时，位于左胸腔的心脏被拉向右方，无法发挥最大的力量。另外，胃的出口亦位于右侧，一旦出口向下时，胃中的食物便容易流出，过早流出可能造成消化不良，如此一来，便将增加肠的负担。相反，左侧睡时，肝脏及胆囊受到拉扯，便难以发挥功能，而且左侧睡易使心脏受到压迫，给心脏造成负担，因此左侧睡是对心脏不好的姿势。而仰睡将增加腰椎的负担，这便是腰痛的原因。特别是剧烈腰痛者，绝对严禁仰睡。总之，原则上要睡得健康，还是以侧睡为主，但左或右侧睡的时间，都不要太长才好 患有某些疾病的病人如果注意睡姿，便可有效地减轻症状或减少发病危险。血管硬化者易发作中风，特别不宜侧睡。这是因为，侧睡会使全身血液循环更加不畅，特别是颈部，血流障碍更大，由此极易在动脉内膜受损处滞留而渐渐形成血栓，最后导致中风。 患有肺气肿、气管炎等呼吸系统疾病患者不宜趴睡，而最好改用仰睡，并同时抬高头部，双臂舒展，以保持呼吸道畅通。 胃溃疡患者最好左侧睡，原因是右侧睡可能导致流向食管的酸性液体过多，从而引起更严重的胃病。 心脏病患者不宜左侧睡，而宜仰睡或右侧睡，以减轻对心脏的压迫。 高血压患者平卧，枕头不宜太高。 中耳炎患者应向病耳一侧侧卧，以便于脓液流出。 肺炎、胆结石等症患者，不宜右侧睡，以免炎症可能加剧。 孕妇不妨右侧睡，切勿仰睡或俯睡，而分娩后则最好俯睡 |