剧烈运动好全身骨痛有什么办法才不怕
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发布时间:2007-10-20 06:04:17
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休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
这是个体育锻炼小常识,长时间不运动,肌肉会处于松驰状态,之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积,使得肌肉酸痛。以下方法可缓解此状况:一、长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节,以免受伤;二刚开始锻炼时应从缓,从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量;三、做完运动之后应对身体进行放松,有条件可按摩,洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了,坚持锻炼哦!
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