长期忧虑对心脏有怎样的影响~~?
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发布时间:2007-10-20 12:32:02
>>>>>>>>提问忧虑多长时间会有明显感觉? 因为我想知道现在不舒服是不是于此有关。
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:忧虑有好几种表现。它可以通过慢性的、难以从思想中驱除的反复思考表现出来。
在忧虑发作方面,还可能有一些形而上学的原因:许多思想家,神秘主义者和哲学家都曾描写过他们面对死亡、宇宙、无限概念等的真实的眩晕。
至于对心脏有没有影响还真是不清楚,个人认为应该会有点影响吧.只能告诉你一点忧虑的知识了.
如果想摆脱忧虑,不妨试试下面的方法,希望会对你有帮助.
首先,你要问一下自己,你所害怕担心的情况会有什么确切 危险?很糟糕吗?真的会发生吗?
事实上,应该长时间地、逐渐地、有规律地并且完全地去面对那些恐惧:
1、长时间地:面对你所担心的,应该至少持续30至45分钟,尤其是在刚开始时,从而使你的忧虑有时间来减少50%
2、逐渐地:从一开始时就不要去迎战那些最艰难的情况,而是从一些比较容易的目标开始。
3、有规律地:只做一次是不足够的!每个练习都要重复好几次直至它不再主你害怕不安。
4、完全地:你的注意力要集中在你所做的事情上,不要试着去想其他的事情,因为你越想,你就会越害怕。即使这样会很难,也要尽可能的集中你的思想,只有这样才能够减少你的忧虑。
一句话,忧虑,只是自己想的太多了。
说的有点乱,也不知道能不能帮上忙。
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