您现在的位置： 
怎样更好的减肥。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥要循序渐进，不要盲目，最好、最健康的减肥方式是运动再加上注意饮食，关于运动一定要做有氧运动，而且要持之以恒，每周至少3次，而且3次是间隔开的，如每周的一三五，每次至少1个小时，运动后不要立即饮食，也不要因为运动太累就摄入大量食物，减肥最好不要要求快速，因为任何快速减肥的方法都会对人体有一定的伤害，只有循序渐进才是健康之道，快速减肥可能短时间内有一定效果但是会出现反弹或其他后遗症，所以尽量有计划的减肥，控制饮食，多运动，一定会达到减肥的目的，而且还可以有个健康的身体， 祝你好运哦 减肥的有效方法是科学配膳,在保证人体对各种营养物质需求的基础上,控制热量摄入,增加热量消耗,使人体热量处在“入不敷出”的状态,这个时候人体才会动用蓄积的脂肪,令其分解氧化产生热量,以保热量 “收支平衡”.从而达到减去多余脂肪,使体重减轻至正常范围,并维持机体健康水平的目的 无论是什么减肥，一定要符合健康减肥，所谓健康减肥就是一定不能以损坏身体健康为代价来减肥，而且一定是要在营养全面并且均衡，一定是减的纯脂肪的情况下。 归纳起来有三点：根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准 一：减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。 二：减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛） 三：减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体） 减肥，首先要注重体脂肪的降低，其次是体态的变化，最后才是体重的变化（减肥不能节食，减肥不等于减重）。 如果你是认真的想减肥，我可以帮助到你健康安全的减下来。可以于我联系：QQ：605313671 |