老年人怎样预防心脏老化
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  发布时间：2007-10-25 08:17:07

　　人到老年心脏也会逐渐趋向老化。这种老化现象，在60岁以上的老年人中表现得明显；其原因主要是由于心肌纤维明显增多，肌肉级织数量减少，棕色脂肪色素不在细胞内沉着，从而使心脏发生显著的退行性变化。与此同时，心脏乱弹力减退，心瓣膜出现纤维化和钙化。老年人心脏的退行性变化，易引起肌收缩力减弱，心定壁的舒张性能减退那么，老年人臬预防心脏老化呢？

　　一、老年人平时要保持欢乐的情绪，心胸宽广，辟免精神紧张及情绪过度兴奋，以免心率增快，血压升高。日常起居，要经常注意气候变化，随时增减衣服。此外，廉洁奉公充足的睡眠，适当参加体育锻炼及力所能及的活动，以增强心脏的功能。

　　二、饮食方面，应多样化，合理调配，多食用低脂肪高蛋白的食物。牛奶，豆浆，豆腐及一切豆微量品，花生，奶粉，海蜇皮，海蜇头等，都有是低脂肪食物。瘦猪肉，兔肉，鲤肉，墨肉。青鱼，地好是多食和各种植物油，如花生油，豆油，芝麻油等。

　　三、老年人忌暴饮暴食。以免引起急性办扩张而影响心脏功能。戒除烟洒。不要酗洒，使心脏处于良好的功能。

　　现代医学认为，人体所患的许多话病，都与体内器官，血液等受到各种污染毒害有关，因此选择一些相应的食物，有助于清除体内的污染。

　　动物血，如鸡、猪等，持别是猪血，食后经人分解，吸收后，能产生一种解毒和滑肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使其成为不易为人体吸收的废物而排泄掉。

　　常吃菌类植物，如蘑菇、黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”，豆类汤也能帮助体内多种毒的排泄。海藻类食品，如海带、紫菜等，能促进体内放射物质随同大便排出体外，故能减少放射性疾病的发生。

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