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吃苹果真的能减肥吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先，苹果减肥真的超级有效。只要你坚持下来，一点不掺假的坚持下来，三天准能瘦3斤以上。但是有些经验之谈我是要说的。 1、千万不要超过三天。 我曾经使用过一个阶段的苹果减肥，刚开始只坚持了三天，结果瘦了8斤，说实话，我自己也吓到了，而且帮我度过了平台期。我就想说继续坚持，可是，第四天的时候，月经来了，没办法，只得作罢。月经停后，我坚持了整整一星期，结果七天只瘦了7斤。 后来，经过我仔细的思考，我发现，是由于这近乎于完全节食的减肥，让我原先的新陈代谢完全慢了下来，所以而后的七天，受的苦不少，但是效果却还没有那三天的好。另外，由于七天只吃苹果，喝白开水，所以脂肪，蛋白质，淀粉全都不会摄入，这样一来，不会有利于脂肪的分解和代谢。 所以，苹果减肥法快而有效，但是坚持的时间不宜过长。 2、千万不要有依赖心理。 这是我要警告大家的第二件事，一定要克服减肥快而有效所产生的心理问题。我减肥一般都是很有效果的，但是，我会碰上严重的反弹问题。其实反弹，完全是心理状态的不正常所造成的。因为，当我们快速的减肥下去后会面临两个很不正常的心理问题：一是你发现你应用的方法有效后，会对这种方法有一种奇特的依赖心理。比如有一天你觉得嘴馋，吃了一样你喜欢的但是会长胖的东西，你就会想：没关系，大不了我明天在用这种反法减下去就行了。到了这个时候，你通常就会完全不控制自己，然后再去追加的吃很多的东西；二是会让你对吃东西有很强的负罪感。我就是这样，当我10天减下15斤后，我对吃东西产生了一种极变态的心理，我又一次因为一天吃了半斤橘子，喝了一瓶酸奶而自责不已，结果为了不让这些东西转变成脂肪，我就一晚上没有睡觉。恐怖吧！~ 而且，这两种心理是兼而有之的，所以瘦下去后，整个人的心里会变得很矛盾，时而暴饮暴食，时而神经兮兮。还特别容易心情不好，心情已不好，做事情就会更极端，这时，反弹自然就会接踵而来。 3、善后不当，体重会反弹很快，肠胃会出现严重的问题。 在三日苹果减肥后，要有两天的恢复期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否则，反弹倒还好，更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩，质地很硬的或者粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清单的事物。 这就是我的个人经验，希望给各位奋战在减肥前线的姐妹们一点点帮助，不要像我一样走弯路哈！ |