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人一天要刷几次牙最好 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 刷牙的目的，主要是维持口腔清洁，避免细菌滋生。但是没有次数的限制（一天刷太多次也不好）。如果你的卫生习惯做的很好，可以一天刷一次就好。基本上，一天刷2～3次最适合，重点是：要刷干净，每次刷牙最好能持续3分钟以上，并且用正确的刷牙方式。而且吃完东西一定要清洁口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以预防蛀牙和牙菌斑生长。所以的蛀牙和牙周病都是由细菌所引起的，做好口腔清洁，再加上定期（约半年）让牙医师检查牙齿或清洗牙结石，就可以大幅降低蛀牙或牙周病的危险。 另外，根据专家研究，均衡的饮食可以让牙齿结构更坚固，不容易蛀牙。 刷牙是人们清除口腔内食物残渣、清齿防龋的方法。正确地刷牙还可以起到按摩牙龈，促进局部血液循环，提高牙龈防病能力的作用。如果牙刷被细菌污染，会导致细菌的传播。 关于刷牙的次数，要根据需要和实际情况，早晨起床后和晚上睡觉之前刷牙。睡觉前刷牙更为重要，因为晚上睡觉时，口腔各种活动停止，唾液分泌大为减少，降低了口腔的自洁作用，存留在口腔的食物残渣有利于细菌大量生长繁殖，如能在睡前刷牙，可以使口内的污物和细菌大大减少，因此应特别强调睡前刷牙。早晨起床后，口内细菌较多，其代谢产物及食物碎屑腐败分解，口内发粘，且有一般难闻的气味。有人做过试验，早晨起床后如果刷牙，口腔微生物可减少60％。饭后及吃糖果糕点以后，在口腔遗留有很多的食物残渣，可刺激牙龈，并给细菌生长繁殖提供良好的条件。因此，饭后或吃糖果以后刷牙是很有好处的，但实际难以做到，可以采用漱口，因为刚进食，口中的食物碎屑与牙齿附着不紧，漱口可以清除大部分的食物碎屑。一般提倡"早晚刷牙，饭后漱口"。 刷牙之后，牙刷毛上往往粘有牙膏中的蔗糖和口腔中食物残渣或糖，也可使许多细菌附着在上面。因此要用清水将牙刷冲洗几次，并将牙刷上的水分甩干，保持原形，毛束向上。置于通风处。不要将牙刷放在玻璃管或金属盒中，或把牙刷头放在漱口杯中，这样牙刷毛不易干燥，而潮湿的牙刷细菌容易生长繁殖。牙刷头应每人一把，以防止疾病交叉感染。尼龙的牙刷不可放在沸水中，以免受热弯曲变形。牙刷用旧后刷毛倒伏卷曲，不仅失去清洁作用，而且还容易刺伤牙龈，应及时更换。对于集体生活的儿童，应该有专人负责管理儿童牙刷的清洁。 |