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怎样才是便秘呢? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 正常人每日大便一两次或两日一次。如果三日以上才大便一次，或大便乾硬困难，即为便秘。 肠道中的代谢物和细菌等有害物质，积聚在直肠，阻碍血液循环，便会形成痔疮、肛裂和出血。严重的甚至因肠吸回毒素，自家中毒，引起发烧神昏等。 便秘大约可分为四大类： 1．肠空型＿＿因吃得少，所以少大便或不需大便。 如是减肥的，应停止节食。 如是细食或精食的，应增份量或吃粗粮。 吃海蜇，番薯，粟米，蔬菜。 2．肠懒型＿＿肠蠕动弱，中气不足。 养成准时大便习惯，每日步行三十分钟，搓揉腹部。 3．肠乾型＿＿胃肠乾燥，水液不足。 多喝水，吃苹果，芝麻糊及蜜糖。 4． 脊歪型＿＿脊椎侧弯或向前滑脱，压迫神经，影响排便功能。 早晚仰卧，以薄枕垫盆骨下，於过伸位停留五分钟，再如鱼尾状左右摆动双脚20次。 |