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如何能戒烟？ 应女友的要求，我想戒烟，如何戒掉？现在我每天半盒，已经抽了快8年了，正在每天减少抽的数量，可是有时候忍不住，不是烟瘾的问题，而是我已经把吸烟当成了一种习惯，一种让我放松的形式。这样的我如何戒掉烟呢？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 |