您现在的位置： 
多喝水对身体有什么好处 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.饮水适量：成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大。 2.少量多次：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。 3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。 4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。 5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升水。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。 看你喝什么样的水了！ 纯净水是不宜多喝的因为里面任何人提所需要的物质都没有，加快排汗的话还容易带走体内的有机物质，矿泉水就不一样了，可以根据自己的需求选择矿泉含量的水！ 一般每人每天矿泉水的摄入量500毫升就够了 而矿泉水1500毫升还是让你感觉到口渴 |