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如何正确饮用水 可以在口渴的时候喝~~!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人每天至少要水泵250ml的水,蔬菜中90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼中也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1500ml的水就足够了. 不能以渴不渴为标准;空腹饮水最佳,早晨醒来,先喝上一大杯水,不仅可以补充因身体代谢失去的水分,洗涤已排空的肠胃,还可以有效稀释血液,降低血液黏稠度,预防心脑血管疾病的发生;以喝白开水为最好,富含多种矿物质,能调节人体体液平衡.喝水时再补充一些果汁和蔬菜汁,既有营养,又能补充维生素,但不宜喝碳酸型饮料,易使人骨质疏松;坐办公室不宜多喝水,这样反而不利于新陈代谢;掌握早上一杯250ml,上班时少些,喝250ml,11点一杯水,午餐后约半小时少喝些,4点40分喝一大杯,17点再喝一杯,睡前一至半小时再喝一杯. 人每天至少要水泵250ml的水,蔬菜中90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼中也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1500ml的水就足够了. 不能以渴不渴为标准;空腹饮水最佳,早晨醒来,先喝上一大杯水,不仅可以补充因身体代谢失去的水分,洗涤已排空的肠胃,还可以有效稀释血液,降低血液黏稠度,预防心脑血管疾病的发生;以喝白开水为最好,富含多种矿物质,能调节人体体液平衡.喝水时再补充一些果汁和蔬菜汁,既有营养,又能补充维生素,但不宜喝碳酸型饮料,易使人骨质疏松;坐办公室不宜多喝水,这样反而不利于新陈代谢;掌握早上一杯250ml,上班时少些,喝250ml,11点一杯水,午餐后约半小时少喝些,4点40分喝一大杯,17点再喝一杯,睡前一至半小时再喝一杯. |