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身子虚弱，经常容易感冒发烧的人应该怎么强健身体 食物方面如何补？ 运动方面采取什么运动比较适宜？ 还有在什么方面可以达到身体强健，不易生病？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 单靠吃东西可能会使身体变的强壮，但是如果不运动的话，更可能形成我们说的虚胖，所以，主要就是早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少，当然饮食也要均衡，再加上适当的锻炼，就可以达到自己想要的身材。 进行锻炼时，要逐渐地增加运动负荷。可先进行散步等运动量不大、强度较小的练习，首先在心理上做好思想准备，锻炼1～2周后，再进行小强度的快走或慢跑，以后逐渐增加走或跑的速度和距离。另外，锻炼者还必须认识到，体育锻炼的效果不可能在短时间内立见成效。因此，锻炼效果不明显时，既不能灰心丧气、半途而废，也不可急躁冒进，而是应针对自己的实际的情况，合理安排运动负荷，坚持锻炼，以取得理想的锻炼效果。 科学锻炼的基本原则 了解自己、实事求是 树立目标、积极进取 全面锻炼、运动有恒、 坚持经常 注重实效 运动有度、循序渐进。 遵循规律、自我保健 |