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怎样让身体灵活？ 我打篮球，我打比赛时打得是大前锋或中锋。有一天我病了发烧，之后我发觉，我的身子好像要偷懒似的，打比赛时身子变得笨笨的，行动特别慢，自己抢断不了别人，反被别人抢断，但我发现我抢篮板时的起跳速度快了。 我的同学说我的速度太慢了。 请问我怎样让身子的速度变得快一些？变得更灵活？ 还有我的百米速度也慢了！ 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 哪些运动可以锻炼身体灵活性？ 贴墙屈体运动 锻炼目的：活动脊柱。 动作要求：背部靠墙站立，整个脊柱都接触墙。确保腰椎与墙接触。双脚距离墙大约30厘米。身体就像从墙上缓慢剥下来一样，一次一块椎骨，直到感觉双腿后面绷紧为止。腹部吸气，后背再“剥”回墙壁，一次一块椎骨。这项锻炼似乎很简单，但是要掌握节奏，要求一次只能“剥”下一块椎骨。 次数：6次。 http://health.china.com/zh_cn/bonny_hairdressing/healthiness/10000986/20050711/12471721_2.html 有图教你 太极拳——我国古老的健身方式，在中老年中非常流行。太极拳集舒缓优美的动作、缓和的心态和呼吸技巧于一体。它能够增强你的力量、灵活性、平衡性、协调性，并被认为是关节炎患者最理想的健身方式。你还可以在齐胸的水中进行太极锻炼，阻力的增加可以获得事半功倍的效果。 瑜伽已经有2000多年的历史，大约有600多万的美国人在练习瑜伽。练习瑜伽可以增强你的灵活性、力量、平衡性，并能够减缓压力使身心愉悦。无论是高级主管还是家庭主妇都可以参与锻炼。瑜伽通过其独特的方式使你的全身拉伸、移动和放松。找一个资深的老师是个不错的选择，或是买录像带在家中自行学习，需要注意的是初学者在开始的时候要量力而行。 |