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怎么可以预防流行性感冒 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病.季节交替,流感成为家庭多发病,怎样预防流感?请看家庭预防流行性感冒要点。 1、保持1米的距离。 患者咳嗽打喷嚏时，那些带感冒病毒的唾液可以溅到约1米远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外，如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。 2、常洗手。 流感病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。 3、小心封闭的空间。 空气不好的如办公室是很容易传染上流行性感冒的地方。此外，飞机上也是易患流行性感冒的地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。 4、大量喝水。 大量的水可以将流感病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生，而脱水症则是流行性感冒的并发症之一。 5、不要总揉你的鼻子。 揉鼻子容易把手上的流感病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。 6、别老坐着不活动。 每天进行30—45分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御流行性感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。 7、注意给厨具消毒。 大多流行性感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手——洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖流感病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。 8、多吃维生素E和C。 维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。维生素c有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，但别过量。 9、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。 美国圣地亚哥市进行了一项实验，让42名志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30％。接着，又让他们睡足了8个小时，结果他们的免疫力又完全恢复了。 10、减少鼻充血类药物可适当使用。 11、保护嗓子。 用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜水的效果也不错。 12、午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。 任何热的饮料都对治疗流行性感冒有益处，但鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质 最后，如果你已患了流行性感冒，那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手捂住口鼻，这样流感病菌就不会跑得老远，去危害他人了。 |