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早上不吃饭会贫血吗 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上经常不吃饭会得肥胖、胆囊炎、胆结石、胃溃疡、胃炎、营养不良、亚健康等。 早餐应该以富含纤维素、蛋白质、碳水化合物、丰富维生素的食物为主要搭配。 下面我给提供两份食谱给大家： 食谱一： 禾良神食粮30克，用温水冲调吃； 番茄汁一杯，200毫升，（不加糖的）； 或者苹果汁一杯，200毫升，（不加糖的）； 钙奶饼干N片（根据个人食量而定，也可以不吃）。 配餐原理：禾良神食粮以20多种植物根茎叶种子菌类为原料配合而成，里面各种谷物含量丰富，纤维素、植物蛋白、维生素和矿物质的含量都非常丰富，符合营养早餐的要求，而且禾良神食粮的原料均为生食，活性成分未被破坏，对排毒的效果更为明显； 番茄维生素含量丰富，有促进消化、抵抗自由基的作用； 苹果维生素含量非常丰富，有增强记忆力和抵抗力、抗氧化的作用； 以上两种果汁都是不错的选择，用果汁来补充维生素，比较方便快捷，如果有条件的吃时令水果更佳。 食谱二： 蛋白质粉一袋，用温水冲调吃，可以加小麦胚芽粉一起冲调； 弥猴桃汁一杯，200毫升（不加糖的）； 全麦面包N片（根据个人食量而定，可以不吃）； 配餐原理：蛋白质粉含优质的大豆蛋白，对补充体力、营养大脑非常有帮助；加上小麦胚芽粉，添加纤维素和丰富的维生素E，促进排毒、抵抗自由基、延缓衰老； 弥猴桃含有丰富的VC，对美容防癌都有不错的效果。 |