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保护视力，缓解疲劳 大多数的上班簇可能都有这样的感觉，每天在办公室对着电脑的时间长，就有腰椎酸痛，眼睛肿疼的感觉，不知道都有什么方法可以减轻这种症状，保护视力，缓解腰酸背疼的疲劳，大家有没有什么好的建议啊．．．．谢谢 大概也知道一些相关的措施，可是感觉都是治标不治本的，治疗近视的药也是漫天飞，可就是没有找到一个好的点明显效果的药，有的对电脑久了背都撑不直了，不知道大家有没有什么好的产品或者是好的方法提供啊？？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 护眼小贴士： １．使用电脑时，应多眨眼，每1-2小时要休息15分钟。 ２．荧光屏应在视线之下。 ３．为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。 ４．不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。 5．一些视力保护产品也会对眼睛有所帮助，例如各种电脑视保屏，这些视保屏可以在一定程度上降低电脑屏幕的辐射和电脑屏幕闪烁时对眼睛的刺激。 长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。 |