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含维生素A的食物 我近视了 在治疗 ``` 要吃些什么好``` 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 维生素是人体生命过程中不可缺少的成分，对孕妇来说，因为孕妇本身和胎儿双重重要，因此需要量比平时大得多，尤其是维生素Ａ、维生素Ｄ、维生素Ｃ和维生素Ｂ１的需要量更是大大增加。 （１）维生素Ａ：维生素Ａ能维持人的正常视力，缺乏时视觉暗光线适应机能减退；它还与人的上皮组织正常发育有关，缺乏时皮肤黏膜出现一系列症状。孕妇在妊娠前５个月，每日需要增加维生素Ａ２００国际单位。 表１ 几种食物的维生素Ａ或胡萝卜素含量 单位：ug/１００g 食 物 维生素Ａ 视黄醇当量 食 物 胡萝卜素 视黄醇当量 瘦猪肉 ４４ ４４ 小米 １００ １７ 肉鸡 ２２６ ２２６ 玉米面 ４０ ７ 猪肝 ４９７２ ４９７２ 大豆 ２２０ ３７ 鸡肝 １０４１４ １０４１４ 荷兰豆 ４８０ ８０ 羊肝 ２０９７２ ２０９７２ 红薯（红心） ７５０ １２５ 猪肾 ４１ ４１ 胡萝卜 ４０１０ ６６８ 鸡心 ９１０ ９１０ 油菜 ６２０ １０３ 牛奶 ２４ ２４ 西兰花 ７２１０ １２０２ 奶粉 ３０３ ３０３ 小白菜 １６８０ ２８０ 奶油 １０４２ １０４２ 苋菜 ２１１０ ３５２ 鸡蛋 ３１０ ３１０ 生菜 １７９０ ２９８ 蛋黄粉 ７７６ ７７６ 菠菜 ２９２０ ４８７ 黄鱼 １０ １０ 柑 ８９０ １４８ 鳟鱼 ２０６ ２０６ 橘 １６６０ ２７７ 江虾 １０２ １０２ 芒果 ８０５０ １３４２ 河蟹 ３８９ ３８９ 枇杷 ７００ １１７ 蚌肉 ２８３ ２８３ 杏 ４５０ ７５ |