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晚上睡不着脑子里老是乱想这是怎么回事? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡前想的太多了。 人体睡眠最佳时间是从晚上10点/11点开始。所以睡前要保持平静的心情和放松的心态。白天的问题晚上也接着想的话，势必会造成“日有所思，夜有所梦”这句话了。:) 还可以用食物调整生理变化。 归类如下： 1）睡前要拥有平静的心。如有事情浮在脑上，就劝自己明天白天想，现在是休息时间了。 2）喝热牛奶，助于促进睡眠。如果你的体质是喝牛奶拉肚子的话，就免了吧。 3）泡热水澡，屋子里放着轻音乐。 4）还有，虽然躺着看书不好，但是闭目睡觉之前看点童话书，漫画，或者外语单词的话，心马上就平静了。接着就睡好了。zzZZ~~ |