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失眠怎么办？为什么会失眠 最近老是失眠，能有什么办法？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 失眠很多都是因为精神忧郁引起的！还有就是平常的饮食，生活习惯等等。想要改善不是一下子就能改善的。 试着睡前喝点牛奶，不喝含咖啡因的物质。 平常不要给自己太大的压力！适当的去参加一些娱乐活动放松下身心！ 超过30分钟不能入睡者即为很难入睡，即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，也就是说不能维持良好的睡眠，如果有以上表现，而且在每天早晨起床后觉得身体疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等，并持续时间较长，对生活和工作产生负面影响，在临床上可以诊断为失眠。 为生活中烦恼所累, 环境因素，噪音等, 生活节律改变，如倒班等, 情绪因素，如失恋等. 生理因素，如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 没有原因，也有无故失眠。 考虑你是暂时性失眠可以考虑是否与精神压力以及环境改变、饮食等有关系，可以在睡前听轻音乐、饮用温牛奶以及洗个热水澡等方法，可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 祝您健康 |