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失眠了怎么办？治疗失眠最有效的办法是什么 晚上睡不着，白天睡不醒，耽误上班也影响自己身体 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最近我看到一份调查说，失眠的人群当中以男性居多，我想这是和男性过重的工作压力和社会责任感有很大关系。失眠的人经常会遇到这种情况：想要入睡却躺在床上很久都睡不着，即使好不容易睡着了，也是时睡时醒，长期下来不但容易头痛，也容易造成神经衰弱。其实导致失眠的原因有很多，有的和疾病有关系，有的因为压力太大造成的。但也有一种情况是没有特定原因的，比如说由于精神紧张、焦虑而引起的睡眠质量不好，久而久之就会成为一种习惯，即使压力消失了，你也很难入睡。 容易失眠的人会自己去买安眠药来服用，但是要注意长期服用安眠药非常容易造成习惯性、依赖性，还会加重肝脏的负担。 最有效的方法应该是从饮食和作息方面来调整自己的睡眠。应该尽量养成每天按时睡觉的习惯，睡觉之前不要吃得太饱，不要喝一些刺激性的饮料。如果是在床上翻来覆去难以入睡，那么就干脆起床做一些轻松的活动，比如看看书，听听音乐，等到有了困倦感再去睡觉。饮食方面不妨每天晚上睡觉之前喝一点儿牛奶，可以促进睡眠。只要保持良好的生活习惯，失眠的情况就会渐渐消失。 |