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怎么能把“肚子”搞掉？ 因为在公司上班，所以中午吃完餐都没什么时间散步就直接坐在座位上干活，而且，前段时间饮食没什么节制，所以才22岁就有点小“肚子”，想消掉，锻炼成腹肌 除了去健身俱乐部之外，还有什么办法吗？ 最好就是可以不花钱，利用家中设备的方法 （晚上偶尔有做俯卧撑和仰卧体坐，可是好象没什么效果） 请大家多帮帮忙，感激不尽！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好：小腹运动减肥 方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。 B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹) C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。 别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。 方法二：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度。 B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。 这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。 方法三： A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。 B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。 C：动作保持10秒，重复以上动作10次。 以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。 祝减肥成功！ |