长胖要多长时间我要长胖
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发布时间:2007-10-19 01:26:13
>>>>>>>>提问我现在很瘦,胸肌是像没得一样~~~看上去只有骨头~~~~我这几天都在吃,要多长时间可以胖起来,看上去不像骨头~~~~~请大家告诉我下~~~~
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:你好:要想让自己胖一些,应该做好以下几点。
1.身心愉快
愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥。
2.饮食多样
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯。
3.适当运动
每天应抽出一定的时间来锻炼,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。
下面是一个可长胖的民间偏方,效果不错。
山药粥
成分:山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦之人效果甚佳。
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