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如何能够快捷有效的瘦大腿? 我的大腿外侧比较紧但内侧较松弛 属于身上易瘦但腿部非常难那种类型 我现在每天[跑步50分钟,跑完做健美操,腿瘦是瘦了但效果没有上身好 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 ..!就睡觉前，原地跑步一个小时，不要中断就行了 我就是靠这个才瘦下来的，我也是天天上班坐着，肥死我的腿了！ |