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怎么才能快速的减肥? 以前胖了喝就减肥茶或减肥药,半个月就减下去了,现在却根本不管用了,身体都对减肥茶和减肥药有抗体了... 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 告诉你个管用的： 1.汤 少喝汤类 2.糖 少吃甜食 3.躺 不要经常躺着，多做运动 4.烫 不要吃过热的食品 这就是所谓减肥四要素 想快速减肥是大多是会反弹的。 其实最好的还是运动！ 碳酸饮料不要喝，零食少吃。 饭就和平时一样。 每个星期跳5次，每次半小时，下午2点~晚上8点之间。 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 |