您现在的位置： 
请帮我制定一个减肥时间表~~!!!谢了! 我现在是13岁,在暑假中,因为升初一了,正在努力学习,早上起床直到晚上都习惯坐在椅子上,个人又十分喜欢吃甜食,偶尔与朋友打打篮球,散散步,一直都没什么减肥功效(TO:我不可以吃辣的东西,吃了会长痘痘) 一天习惯吃三餐,早上与父母出去喝早茶,中午与晚餐都吃一碗饭,不知道为什么大腿,肚子,手臂都这么胖??? 请高人指教~~~帮我制定一个减肥时间表!! 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐（8点-8点半之间）一个鸡蛋+2片或3片全麦面包+一个鸡蛋，然后8点半-9点之间出去散步，因为你早上刚吃完饭，身体上的所有功能都在补充能量，所以不宜学习。 午餐（12点—12点半）一碗米饭+菜，午餐只要吃的不太油腻就可以了。 晚餐（6点-6点半）一小碗米饭+素菜 不要吃太饱 建议你在晚上8点-9点半之间出去散步，那样肯定有助于你减肥 |