请帮我制定套减肥方案!!(不要复制)
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发布时间:2007-10-19 01:46:26
>>>>>>>>提问我是个减肥过几次的人```
方法是控制饮食```
都很成功`但也在一段时期内反弹了一两次`
这次是暑假,由于些原因`我狂吃甜食,在短短1个月,胖了7斤```
我159cm 放假前是44kg 现在是48kg```
我想恢复`
虽然要减的重量不多`但减肥反弹过的人都知道`
反弹后再减肥比以前要困难许多`
因为肌肉减少 脂肪增加了`
所以`我想大家帮我想象办法``
在3周内恢复以前体重```
注:我现在学习很忙,基本没时间锻炼。且,不能影响健康,我需要保证体力。
可能我的要求有点苛刻,但真的希望大家帮帮我,有悬赏哈,谢谢了!`
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:如果你有坚持性 那么我向你推荐我的减肥历程
我告诉你一个好方法
不过你要坚持住才行
为了调整食量,最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦!
同时,每天早上服用西红柿汁代替早餐,最好在少吃一些(碳水化合物)如:面包,然后开始运动。主要是跑步(慢跑减肥效果好),跑步可以去除身体多余的脂肪。
午餐吃6分饱哦
晚饭少吃一些就OK了
也可以少吃多餐
水果;可以多吃一些芭乐(也叫番石榴)冬瓜也是减肥良品
少吃咸淡
但睡前3小时最好不吃东西
我本人用此方法在半个月减掉了5KG
记住:要减肥就要有坚持性
要多多运动哦
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