您现在的位置： 
坚强女的第二轮减肥,大家来帮帮忙!有疑惑! 我是个还算很有毅力的女孩子(非自恋,呵呵).我从八月中旬开始减肥,最开始用只吃水果的办法三天减了8斤左右,可是,恰恰是后来的几天,也没吃多少东西,有给胖回去了6斤!我记得自己哭了一晚上.我从来对自己要求都很高,缓了几天之后,我就喝了2天蜂蜜水,瘦了4斤,吃了几天鸡蛋+紫菜+奶(没有淀粉的东西)就瘦到了110斤(以前是120多,很恐怖吧?)现在开学了,昨天喝了一天蜂蜜水,并不觉得饿,也没什么感觉,只是人很疲劳(我初三了). 我知道初3毕业只应该去学习,但我真的不想放弃自己努力的结果,而且,我对自己要求很高,我绝不允许自己再次发胖.我很敏感,受不了自己生理上的缺陷.所以我想再减12斤下去,到95斤! 只要努力,我知道就可以!! 但也许因为前几天的节食,新陈代谢好像变慢了,我每天坚持800个以上的绳,已经是我的极限,我实在无法达到每天40分钟以上的有氧运动(我的时间已经在挤了)! 最近我在开始吃一些流质食物,我很害怕发胖啊!不仅是控制体重,我还要瘦啊! 没有那么多时间慢慢减肥,没有过多的时间去运动,但我却想再在过去的基础上减15斤!我知道越减却越难,人也难免身心疲惫!但,不是说只要坚持,只要有信心就可以的吗? 这是我的全部情况!!!!!大家一定要帮帮我!!!结合我的情况!真的很需要帮助!!!!!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 800次跳绳.厉害.本人也简单的说下饮食.正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两. 减肥25斤MM的8条箴言 减肥25斤，过了10多年都没有反弹，这个曾经的胖妹果然功夫了得，她总结出来8条减肥箴言，告诉更多正在减肥的朋友。 高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象，而现在，我39周岁，身高1.69，体重106斤，这个体重已经保持了十几年没有反弹。 说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了？下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。 1、饮食清淡，多吃蔬果 我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。 2、在食物的烹调上多用借味法 将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。 3、少吃垃圾食品 方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。 绝招1：用水果代替甜食 建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 4、千万别吃减肥药 俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身。 食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢。 5、告别一身懒骨 胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。 6、贵在坚持，要有打持久战的心理准备 别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。 7、关于运动方式的补充说明 胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车，走路去；工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来；作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕，我是老失眠)。 8、如果有条件的话，游泳是很好的运动方式 但要坚持以舒缓的方式游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次；芭蕾对形体仪态很有帮助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好，可以天天坚持，又最经济，也不易受伤 |