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跑步的减脂和喝水问题 放假,我开始跑步减肥.每天跑到半小时以上,请问在跑步过程内,如果喝水是不是又增加了体内的水分,又要重新消耗完刚喝下的水才能到消耗脂 肪? 还有跑完步多久喝水合适,能不能一次喝很多? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 跑后20~30分钟后喝 如果你有坚持性 那么我向你推荐我的减肥历程 我告诉你一个好方法 不过你要坚持住才行 为了调整食量，最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦! 同时，每天早上服用西红柿汁代替早餐，最好在少吃一些(碳水化合物)如:面包,然后开始运动。主要是跑步(慢跑减肥效果好)，跑步可以去除身体多余的脂肪。 午餐吃6分饱哦 晚饭少吃一些就OK了 也可以少吃多餐 水果;可以多吃一些芭乐(也叫番石榴)冬瓜也是减肥良品 少吃咸淡 但睡前3小时最好不吃东西 我本人用此方法在半个月减掉了5KG 记住:要减肥就要有坚持性 要多多运动哦 |