关于游泳与减肥的问题
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发布时间：2007-10-19 01:50:48
>>>>>>>>提问有人说游泳之后喝酸奶的话，会大大降低游泳消耗的热量，会影响减肥的效果。
这是真的吗？
>>>>>>>>休闲养生网回答：
对如何通过游泳减肥有很大的启示，运动都是相通的嘛。
休 闲 居编辑
1、游的距离要长一些，一般在2000米以上较好，大概用时在1小时左右，才能达到运动消耗脂肪所需的时间。开始游泳时，人处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，进入有氧运动时期，在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
2、速度不宜太快，要匀速，避免用力过猛，使肌肉变得更结实，更不易减下来。游完之后，要注意全身的放松和四肢的伸拉，把肌肉线条拉长，避免肌肉堆积，不好看。
3、游完之后一定要控制饮食，在游完泳之后，会感到很饿，吃下更多的东西，摄入更多的能量，把消耗的能量又补充回来了，甚至更多。所以，如果不注意节食，不但达不到减肥的效果，还会适得其反。
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