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如何减上臂,腰部和小腿的赘肉呢--回答满意追加100分 其实我也知道这几个部位比较困难啦.但还是想看看高人们有啥好方法. 偶的体重算正常啦,165CM身高,55KG,真的不能算胖啦.但问题就出在局部哈. 想说下,我身体不是很好,肠胃也不是特别坚强,每天一定要定时吃饭. 别说不吃了,只要超过正常吃饭时间,绝对胃疼的......所以不能节食啦... 另外,因为身体不是很好,所以很多剧烈运动都不能做的....需要跳跃的也也不能做,像跳绳什么的都不可以.医生建议的..... 很不好意思地说,从小到大,体育都免考,军训也都免掉的.... 其实读大学之前一直都很瘦啦,98斤,胳膊也细,腰啊腿啊都没肌肉的.....后来上大学之后太happy啦...没压力啦....一不小心就胖啦....唉. 胖起来容易瘦起来难啊. 再就是,我看到有MM推荐转呼拉圈减腰部,但那玩意小时候还会转转,现在大了好多年不转了反而不会转了怎么办啊.......还有别的好方法减腰部的嘛.... 唉.......期待高手解答啦...... 不需要长篇大论谈发胖的原因什么的哈,希望大家在回答问题前仔细阅读问题哈....谢谢.... 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 看来LZ的情况的确比较复杂.根据LZ的身高来算,LZ真是不能算胖.所以要减局部,才更加困难. 可以同时减胳膊和腿部赘肉的方法是骑自行车.不要笑.很管用.坚持每天骑半小时,一个月下来肯定瘦四肢的. 另外,腰部比较麻烦,仰卧起坐是最有效最快捷的.但也是要坚持.不要空腹做,也不要饭后做.要循序渐进,第一天50个,第二天100个,慢慢来.仰卧起坐是要坐到50个以上才出效果的. 游泳也是可以减肥的,就是慢了点.但比较温和不是剧烈运动也适合LZ自身情况.要游至少半小时才有效果,而且也要坚持. 最好同时每天泡澡,时间可以长点.发发汗也能减肥. 再者,适度的体操做做对体形有好处.但动作一定要到位. 饮食方面要控制,晚饭尽量少吃,半饱就足够了.要维持是个长期战,不能松懈.水果最好少吃,含糖多,改吃维生素片一样的.营养也要保证.你胃不好不要试苹果减肥.每天8-9个蛋,胆固醇太高.汤反而建议你少喝,太肥了.听说过汤,躺,烫这三点都是大忌么.前面推荐变态减肥法的人不厚道. |