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我的减肥食谱大家帮看看哪些需要改进 早上一杯豆浆过半小时加一125克酸奶 中午一点点粥 。加小块鱼。一小根香肠。加番茄胡萝卜炒蛋。 晚上 基本不吃 偶尔一根黄瓜或番茄 运动是早上每天5点起床 跑步加散步一小时 白天没什么事做 晚上6点钟左右出去散步一小时 回家就睡觉 一天基本这样 这样坚持能不能减肥 现在身高173 体重79KG 以上食谱加运动进行了4天 还有什么需要改进的请大家指点 我男性 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上最好加一片面包，加个水果（早上的消化系统最好，多吃一点没太 大关系） 中午我看香肠还是免了吧，你再吃几天不仅没减还要变肥（香肠的热量是508大卡，快赶上4碗米饭了） 晚上到还好，不过可以加一碗粥，反正你要运动的 最好在下午三点—四点加餐，喝袋牛奶，吃个水果，晚上不会那么饿 晚上的运动就是在家做30分钟的原地跑，会减的快的多。 注意：1、吃完了站上30分钟，这样不会有大肚子 2、运动完要按摩腿部，不然会有大粗腿 上www.boohee.com去看看吧！有很多的减肥方法和建议 |