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我的胳膊和肩膀看起来圆圆壮壮的，怎么才能减下去？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 表现：手臂上有一块块硬梆梆的肌肉，肌肉线条很明显，十足威猛女形象。 原因：经常搬重的东西，运动过度，或者长期用力不当，压力过大，都有可能让肌肉变紧。 谁该注意? ●长期神经紧绷的人 ●运动员 对付秘杀计 线条修饰操 效果：能够软化手臂肌肉，却不增加手臂负担，让肌肉持续运动不紧绷，慢慢修饰肌肉线条。 准备动作：坐姿或站姿都可，举小哑铃或矿泉水瓶皆可。 ●动作 1．一只手扶住另一只手的手肘，用被扶住的手举小哑铃。 2．弯曲手肘，之后再将手肘伸直。 3．以双手拿小哑铃向上举。 4．动作时弯曲手肘，之后再将手肘伸直。 紧实按摩法 a．徒手按摩法 1．将按摩油涂抹在双手上，左手伸直，右手掌从左手手臂内侧，由手腕处开始由下往上推，一直到肩膀。 2．左手臂转到外侧，右手掌从左肩头开始由上向下推，一直到手腕。换右手，重复同样步骤。 3．两手交替，做5～10次。 b.工具辅助按摩法 瘦身按摩刷，配合紧实按摩精油，以特殊按摩突粒进行滚动式按摩。 |