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一天只吃水果蔬菜，早上晚上各喝250LM的脱脂牛奶，会减肥成功吗 不吃零食，喝开水或荷叶茶（我一般都是这两样）````只吃水果（一般我只吃苹果，枣子这两样）蔬菜（主要吃青菜叶），早上晚上各喝250LM的脱脂牛奶，尽可能明天做30分钟的运动……这样可以减肥吗？ 如果不好，是否有其他健康的减肥方法，例如要多注意什么的，不要什么3日苹果减肥法那些一次减好多的```` 千万不要复制一长串文字给我哦`````好的答案加分~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最好均衡减肥，缓慢逐步减掉多于脂肪。 因为肌体有自动记忆功能，您原来的进食量、排泄量、体重、身高、生活习惯等我们大脑都有记录。如迅速降低体重，记忆功能很难适应和调整，容易反弹和引起不良反应。 建议按照自己平时食量，每天、每餐减少4/1的进食量。放慢吃饭速度细嚼慢咽，逐步降低食量。饱涨赶在饭后20分钟才会感觉到，但那时是我们已经吃进更多的食物了。 我是这样减肥的：今天起每餐减少4/1食量，维持一周，下一周在这样降低数量，使我的胃适应。（比如平时每餐2碗饭，改吃一碗半，这一个星期每餐都吃一碗半。下一周降低到一碗，再维持一周） 这样减肥速度其实不慢，还不反弹。您没感觉到如果这几天特能吃，还不到下一餐时间就又饿了，就是把胃撑出来了，其实不是真需要能量，那能不胖吗！ |