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怎麽才能瘦下來~？ 我想減肥~有沒有特有效的實際的方法呢？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 减腰部： 側身躺在地上，把上面的那边腿向上提起， 然后，另一条腿亦同时提起，维持5秒左右。 减腹部： 用双脚夹着一本书平躺在地上， 继续夹着书，提起双腿。 减小腿： 趴在地上，同时用腿夹着书， 然后夹着书将小腿向上屈曲。 减大腿： 双手各举一个水瓶，立正并将双手放到肩膀上， 手维持姿势，踏前一步，向前压根，左右各做10-20次。 好简单的减肥方法！要坚持呀 减肥是一个需要有毅力的"工作"哦 要坚持坚持再坚持才行呢 之前很胖的时候, 只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都 后来慢慢的我开始节食 尽量不吃主食， 饿的时候就吃点水果 要么就喝点水 说真的，一开始饿的时候，那滋味 简直没法说 看着别人吃白米饭， 口水直流 那又能怎么办呢？ 还是往自己肚子里咽好勒 在半节食的过程中 我买了一本瑜珈的书 因为瑜珈可以针对性的局部瘦身 而且还能培养一个人的气质 纠正错误体形... 这样坚持了大概一个月左右吧 我瘦了20多斤 朋友见着我的时候 对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦 第二句就是：秘方甩出来 呵呵，其实秘方就是相对控制饮食和适量运动 节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些 以后吃饭的时候，自然量就会减少勒 <只是我的一些减肥心得，你不妨可以试试，但不能一点东西都不吃哦，水果可以选择几种一起吃的，不 要单单吃一种水果，这个维生素会受限的。我们还是要健康减肥，不是嘛？朋友，祝你好运哦！~> |