消除腹部赘肉的最佳方法是什么呢？
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  发布时间：2007-10-19 02:15:33

>>>>>>>>提问

除了少吃饭以外哦，我意思是锻炼的方法是什么？


休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


最有效的一个方法就是

假想自己的腰边有一个呼啦圈

然后你就试着让腰部以圆形的轨迹运动

一开始的时候可以慢一点

因为很容易就是形成左右扭腰运动勒

记住哦,一定要是圆形轨迹运动

这样,可以很有效的瘦腰瘦小肚

偶是个成功的例子!

祝您好运!~

<千万不要做仰卧起坐,

会把肚子上原来的肥肉变成肌肉的

那样再减就很难勒呢!~

个人想法哦!~>

【【【 工作中的小锻炼 】】】


第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

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