您现在的位置： 
激烈运动会影响减肥吗~~ 经过一阵子的运动~每天跑步半小时~举重~10分钟~~人看起来瘦了点~肌肉变硬了起来~~~可体重确没瘦多少~~ 如果要换另一种运动~~哪种好呢~~~~~~~ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、每天跑步半小时不能减肥。有关科研资料显示人要经过一小时以上的体育锻炼才能有效减肥,你每天跑步半小时和举重10分不是在减肥而是在锻炼身体。 2、人要持续运动一小时以上时才能把肌肉里的肌糖元和脂肪转化为热量消耗掉，才能起到减肥的目的。如果是跑步半小时,尤其是空肚子的时候，不仅不能有效减轻体重，而且很可能运动后食欲大振,吃得更多，反而出现天天跑步不仅没减掉肥反而吃胖了的现象,你有没有发现你虽然每天只吃两餐,可吃下去的食物和三餐的总量差不多或更多? 3、每天坚持慢跑一小时或步行5公里可有效减肥，但饮食方面要有节制，以青菜或清淡的食品为主，少吃油腻、油炸和面食，而且在吃饭前先喝上一大杯开水，再进食。吃时以感觉到8分饱就控制自己不可再吃了，坚持能不吃就不吃原则，少吃零食，饿得受不了，可多吃水果（可当饭吃）。 4、如果想换一种运动的话，强力推荐打篮球或踢足球。既玩耍了又锻炼了身体，而且减了肥，但要持之一恒。 5、以上是物理减肥法，有必要的话可吃一些药品（天然纯植物减肥药），以加快减肥进度和巩固减肥效果。 |