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怎样减掉小腹多样的脂肪? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 【【【 瘦小肚子 】】】 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 要想把小腹减下去，一朝一夕是很难做到，因为人最容易堆积脂肪的地方就是肚子！~ 建议：一、注意饮食，少吃高脂高热量食物，晚餐少吃，不吃宵夜；二、注意平时的站姿、坐姿和走姿，随时都要注意收腹挺胸，长期坚持很有效，另外是要注意少坐多站；三、晚上睡觉前坚持做仰卧起坐，或者每晚坚持按摩腹部5分钟！ |