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怎么减肥最有效果啊？~ 本人160厘米体重53公斤`` 哎``自卑啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥是一个需要有毅力的"工作"哦 要坚持坚持再坚持才行呢 之前很胖的时候, 只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都 后来慢慢的我开始节食 尽量不吃主食， 饿的时候就吃点水果 要么就喝点水 说真的，一开始饿的时候，那滋味 简直没法说 看着别人吃白米饭， 口水直流 那又能怎么办呢？ 还是往自己肚子里咽好勒 在半节食的过程中 我买了一本瑜珈的书 因为瑜珈可以针对性的局部瘦身 而且还能培养一个人的气质 纠正错误体形... 这样坚持了大概一个月左右吧 我瘦了20多斤 朋友见着我的时候 对我说的第一句话就是：呀，你怎么瘦下来啦 第二句就是：秘方甩出来 呵呵，其实秘方就是相对控制饮食和适量运动 节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些 以后吃饭的时候，自然量就会减少勒 <只是我的一些减肥心得，你不妨可以试试，但不能一点东西都不吃哦，水果可以选择几种一起吃的，不 要单单吃一种水果，这个维生素会受限的。我们还是要健康减肥，不是嘛？朋友，祝你好运哦！~> 我以前中学时天天想减肥，可我越想减就越减不了,也试了很多方法都没效果 后来我就早餐吃营养，午餐吃饱，晚餐吃少。晚餐在六点前吃完 我很少吃肉和油炸食品。我吃肉只吃鱼肉。然后傍晚我会去散步30分钟 后来过了三个月我就从112斤减到98斤。我是160高。现在我不仅没胖，体重还不段下降，我现在就94斤了 还有午餐晚餐前我都会先喝一碗汤或白开水，是因为这样我吃饭时就不会那么有食欲了。吃饭时我的速度都不快。是因为人在吃饭20分钟后肚子就会对大脑说它饱了。所以，吃饭时应该慢些，这样你就会吃少了。 每天早上九点到十点时就会吃一个苹果 绝对不能吃夜宵 我每天都是吃鱼，蛋，菜，豆腐 早上起床后我喝一杯豆浆，吃一个馒头。九点时吃一个苹果 中午是鱼，菜，蛋和一小碗米饭 晚上就吃蔬菜，豆腐和一小碗米饭 减肥绝对不崇尚速减 一定要持之以恒。都说减肥容易，保持难 这可是我的亲身经历哦 |