增肥！！！！
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发布时间：2007-10-19 02:35:51
>>>>>>>>提问本人身高175厘米可体重只有115斤，不知道有没有在三个月内增肥的办法？
我本人食量不大！我想增到140斤。
>>>>>>>>休闲养生网回答：
确切的说应该是增重好吧。
我本身过去就是不爱胖的人（现在也不太爱胖），但有一段时间健身效果很明显。一周多时间长了10斤。基本是造反正常吃（一定要吃），十点左右吃一餐但不要太多，十二点左右健身，约45分钟的项目。一点半再吃一餐，要以蛋白质为主。食谱以鱼和蛋为主料。不要连续两天练一个部位，否则会休息不好。注意睡眠。第一天开始健身时量不要太大，否则接下来几天你会肌肉酸痛的。如再有疑问发邮件问我rocky110119110@yahoo.cn
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