有什么办法可以减肥?
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  发布时间：2007-10-19 02:41:04

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休 闲居 编 辑

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洗澡的时候 可以采用盐疗
就是洗澡时用粗盐活是浴盐涂满全身
按摩到发热发红为止 再浸入稳水泡20分钟
可以减肥还能皮肤好哦

晚餐前可以喝杯黑豆奶 有助于减肥 还能保持精力充沛
如果喜欢吃肉 可以喝荷叶茶 每天空腹喝5到6次 可以带替平日引水 而且要喝第一泡的浓茶
喝十几天左右 口味就会变淡 就不会特别谗了

我这还有份减肥的实例
减肥食谱
早上 ：一杯豆浆
中午： 半碗米饭+少许蔬菜 如果想吃肉 可以吃下面那些提到的肉类
晚上： 一杯酸奶+黄瓜 或是西红柿
运动时间
早上：1000呼啦圈+健美操
中午：饭后站立半小时
晚上：1000呼啦圈+踢毽子2小时

这个减肥办法 可以一个月减27斤

还有一些要注意的
1。每天多喝水，喝茶（花茶：菊花+金银花+百合+决明子；乌龙茶：一杯无糖乌龙茶可以消耗40卡路里，但是每天不要喝的太多，因为里面也含有咖啡因；荷叶茶，雷公根都可以）
2。少吃米饭，面包，面条， 就是少吃主食
3。如果想吃肉，可以吃鸡肉（无论怎么吃鸡，都要去皮，最好吃鸡胸肉）、牛肉、兔肉、鱼肉，可以少吃羊肉 猪肉尽量不吃 如果吃也吃瘦肉，肥肉一定不要吃
4。不要吃过咸的东西，不要吃油炸的东西，如果吃了一定要吃完以后喝杯苹果醋+蜂蜜水

运动最好的其实是慢跑 如果跑不来
可以晃呼啦圈和跳绳
呼啦圈可以每天20分钟或半小时 跳绳的话就是每次一千个或半小时
重在坚持
如果你能坚持 两个月三十斤 绝对没问题 只会多减呢

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：


永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

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