怎么样能一个星期减肥减5斤?
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发布时间:2007-10-19 02:47:09
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休 闲 居 编 辑
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早上空腹喝1杯淡盐水
再吃1个苹果.其他吃的无所谓了
(因为早上要吃好还要很丰盛)
中午简单吃一些高水分.低脂的蔬菜
下午茶要做些运动(不给肉肉成长的机会啊)
晚上不要超过7点进食 睡觉前更不要偷吃零食啊
(记:早上吃饱.中午吃好.晚上吃少)(吃饭要吃8成饱啊)
忍不住想吃零食是.记住要选择营养高脂肪少的 有(爆米花.玉米.无脂可可...)
吃时.. 先看脂肪多不多.. 千万不要贪吃 要不然就和我一样了啊
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