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减掉大腿上的肉和臂上的肉 我还是学生，不能节食，只能做到不吃肉，怎样才能减掉大腿上的肉和臂上的肉？ 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 告诉你哦``` 一`食疗 1。不要不理智的节食```也不要暴饮暴食````少吃碳水化合物 多吃蔬菜和水果。 2。买一种叫雷公根的东西```每天煮十五分钟````没事当水喝`` 这种中药材味道不是很大```一般能坚持```我试过````效果不错`` 雷公根本身就是减大腿的一个好东东````你可以看一下很多减肥茶的配料```都有它的存在哦 二`运动``` 运动时要主意````其实大腿和手臂是很容易长肌肉的`` 对于MM来说```这比长一点点泡泡肉更可怕``所以```给你推荐一套减手和减腿的方法``` 1减腿`` （1）平躺在床上````两腿不停的做登自行车的动作```反复动作``直到自己两腿酸痛为止``每次逐渐加量```效果为美化腿型 （2）平躺在床上```小腿和大腿于90左右的弯曲~~用自己的脚和头来支撑身体屁股尽量抬高```与床的距离不要小于一个拳头```保持这个动作``坚持5分钟 2减手臂 （1）准备一个矿泉水瓶子```五百毫升左右~~灌满水~~两手握住瓶口和瓶底```两臂举起``和身体形成一条直线~~~轴关节不要打的太直！！ 两手握住瓶子轴关节弯曲把瓶子置于脑后````再把手举起来```重复此动作````注意的是```千万不要为了图快用大瓶子```这样会让你的手臂和你的颈部长出壮壮的肌肉哦`` 总的来说```减肥是一个坚持的过程```不要一时的急于求成``所以``我对你说的不能节食非常赞同````可是任何事都是需要坚持的``祝你减腿成功 |