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怎么才能增肥`` 我的骨骼很瘦小 我一米八一 体重只有114斤 很瘦 有什么方法可以使我变的壮点吗 要哪种快速的 方法详细点更好 谢谢了 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这么简单，我还想变瘦咧，吃东西，当然不能乱吃，然后去锻炼身体，锻炼是最好的了，不要太胖也不要太瘦就是中等然后又有肌肉不要太赞哦！ 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 |