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那位高人帮我制定帮我制定减脂增肌计划 本人今年25岁。在家蹲着…… 身高175CM 体重100KG（快了~就差那么几斤已经超95KG了……） 现在想减肥并增加肌肉。 那位大虾帮我制定一个减肥计划好吗？ 还有吃的东西怎么吃？ 什么热量啊，卡路里之类的我不懂的。 谢谢好心的大虾啊。 现在奉贤我的30积分，我就这么多了~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 大哥，你直接去健身俱乐部吧，那里有专业的教练给你指导，每个人的情况不一样，他们一般会根据你的情况给你制定健身计划，以后你再自己锻炼就可以了。如果你有了不正确的运动和饮食，或是不适合自己的，只会适得其反，真的，千万不要拿自己的身体开玩笑。 |