求合理饮食配合健身房减肥
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发布时间:2007-10-19 03:00:47
>>>>>>>>提问我每天晚上都会去健身房锻炼两个小时 快步走加健美操 请问我该怎么安排饮食让自己又能锻炼时候不饿又能苗条瘦身
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:说的有点本末倒置了,吃多少就要看你消耗多少喽
饮食要注意,七分饱就行,注意脂肪吸收,和碳水化合物的摄入适度,吃多些就运动的多些。
晚上八点后不能进食,或者尽量不要进食,离睡眠时间近,不易消化,有这种饮食习惯的人易胖。
健身实际上一周五天就可以了。看你的运动量而定,人锻炼总会有个疲劳期,这期间不做调整对身体也没有好处的。
还有一点,你的主要目的是为了瘦身,那么就不要做太剧烈的运动,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。
做有氧运动就很好。有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。
另外,贵在持久。
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