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做仰卧起坐会使赘肉变成肌肉？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 赘肉是有可能变成肌肉的 不过这要看运动强度，强度要视个人的身体状况而定 如果运动强度过大，有氧运动变成无氧运动，那么赘肉就容易变成肌肉，身体会变得结实 一般运动强度的控制，把脉搏可做参考。运动的强度和心跳速度成正比，有氧运动的强度对应的心跳速度一般是正常心跳速度的1.5~2倍。 做仰卧起坐，要多注意心跳速度，把运动强度控制在有氧运动的范围之内，赘肉就不容易变成肌肉。 另外，要注意运动的时间。一般情况下，身体的能量分解顺序是：先消耗身体的水分，大概运动30分钟之后才开始消耗身体的脂肪，一个半小时之后，便开始分解身体内的蛋白质（分解蛋白质的过程便是肌肉的形成过程）。所以，锻炼身体不但要注意运动强度，还要注意运动时间。 |