跳绳时不带文胸行吗?时间久了,会不会让胸部下垂?
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发布时间:2007-10-19 03:02:52
>>>>>>>>提问问题补充:有什么科学根据?
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:首先跳绳,是属于运动建身,在运动过程中,不但可以锻炼下肢,而且可以加强胸肌,因此,不但不会使胸部下垂,而且还会使胸部看起来挺拔,而胸部下垂导致的原因有许多,是一个综合性的问题:
1、首先应了解乳房的结构,乳房的最下边胸肌,上边是乳腺组织和脂肪,其余都是一些芥蒂组织。
2、这就需要了解一下什么是芥蒂组织了,芥蒂组织主要是由胶原蛋白组成,就是我们常说的韧带。
3、人体的胸部挺拔除了要靠有一定的肌肉作支撑外,更重要的是由韧带牵拉,人体的韧带很像橡皮筋,有弹性,但弹性也是有一定限度的,长时间绷紧最终会导致韧带失去弹性,尤其是夏天,天气比较热,韧带更容易松弛,容易老化,像一些老年人一样。其实运动时也是一样,乳房的位置会因跳动而上下移动,过度拉伸韧带,因此,白天无论在那里都要穿上内衣,让内衣给她力量,给她支撑,但到晚上一定要解下来,给她充分的休息、放松的空间,这样才能有好的身材。
其次,你应该明确跳绳属于协调性练习,一般运动强度会比较高,在减少脂肪的基础上,增加协调性,心肺功能,身体的灵活性,脂肪减下去了,人自然会看起来显得窈窕,如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力,这是其他节食减肥所不能达到的。因此,跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量,但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。
但跳绳减肥一定要注意方法,前面我说过跳绳的运动强度比较高,如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角,因此,在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行,具体方案如下:
方案一,
如果你的跳绳技巧相当纯熟,在一分钟内可以保证次数在150次以上,你可以选用高速跳一分钟,不停继续用慢速(60/分)跳5分钟,然后再提高速度,如此往复6组。
方案二,
跳绳技巧不太纯熟,可以尽力跳5分钟,然后停下来慢跑10分钟,大概做3组。
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