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恐龙女的问题！请求有效方法。 我是一名高三的学生。 1，16岁。身高只有155厘米。体重50kg。我想瘦下来。胖得主要位置时臀部以下。我尝试过仰卧起坐，跳绳。但没坚持太久， 2，皮肤很差很差。脸，时常出现红红的小痘痘（我知道这是青春期正常的现象），用过市面是的一些洗面奶，如999，丁家宜之类，但没作用。鼻子是很丑的草莓鼻，鼻子旁边毛孔粗大，有黑头分布。现用的是旁氏活性碳洗颜泥。但是没看到效果。腿部，有很多年不知道是什么的红红的东西/在杂志上看过介绍，市类似鸡皮疙瘩一样的红点点，我妈说是本来就有的，但杂志上说可以慢慢治，我不知道该怎么办？？？ 3，胳膊和很多胖人一样，很肥的。 4，腰部，有明显的小游泳圈勒！ 5，臀部，很肉。大腿很胖。小腿肚特别大！有点肌肉。不知该怎么减下去。脚倮也很大的。 杂志上的一些健美操之类的东西。根本没用，更不实用！第一次在网上把自己这样子说，是希望到明年体检时不要太丢脸。女孩子都有爱美之心/也知道一句话；没有丑女人，只有懒女人！ 希望有专家可以帮助我！！！最好是实用的好方法！！！ 在此谢谢大家勒！！！！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。注名：（以上内容非复制） |