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求快速减肥掉肚子和小腿上肉的办法!! 特别是小腿上的肉!!! 方法要快和简便.. 因为我是学生,所以提供一些在学校里也可以方便用的方法!!! 麻烦大家了.. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 教给你一个最简单的方法,这个方法最适合学生族和上班族了,方法是稍稍抬起你的双腿,离地面15-20公分的距离,蹦直你的脚尖,保持姿势5分钟就可以,这样不但你的小腿可以瘦下去,这个姿势可以使你的整条腿线条都保持的很好,可是不管怎样都要有恒心的坚持下去,因为这个运动其实要坚持5分钟不是那么容易的^^哈哈 还有一些小方法 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 说实话以上都是我从网上找的(还有许许多多).我也是个学生,也很想减肥,也试过一些小方法.但都没有成功.父母了解后劝解我,我还是学生,最重要的是身体健康与学习.只要平时抽空多运动运动就行了,还有益身体健康. 愿你身体健康,同时减肥成功! |