性别女身高1.58cm体重63kg怎么办超重了?
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  发布时间：2007-10-19 03:10:27

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不想靠减肥药,也从来没有吃过减肥药之类的任何药物.要怎么样才能健康的减少体重,至少要标准啊!请大家指导!
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

告诉你点心得吧，我小时候很胖的，现在～～有一年我是做跑菜的，那一年腰比女的还细．
第1注意饮食，要有规律，一餐吃的多少不是问题．不能的就是吃不完的吃，一会吃一点一会吃一点，那是最可怕的，就象零食．当然零食绝对是不能吃，然后就是少吃冷饮，少喝甜饮料．多喝水，少吃糖，少吃巧克力．主食随便你吃什么，只要不是零食．简单来说就是减小你的胃口，这段时间你会胃口越来越小只要可能截止住，那段时间我一吨饭就吃两大口左右．之后我没做跑菜，我发现我胖不起来了，理由1不太吃零食饮料冷饮．2只要有适当的运动就可以了．你按我说的这样你就算不是很多的运动只要上下班骑自行车，身材虽然不敢说好到哪去但穿件衣服绝对看不出你会胖．当然要是在家做点少量运动的话，身材绝对会很好．以前天热我都很自信的穿紧身背心上街的．

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